立冬是农历二十四节气之ー，也是中国传统节日之一。中国民间以立冬为冬季之始。

《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”

此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于体止，开始养精畜锐，为春季的勃发做储备。

塞冷的冬天，对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，立冬养生就是要养好最怕冷的7个器官。血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，血压一高就开裂。

对策：

1、监测血压，调整用药。

2、早睡、晚起。

3、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大血管“清道夫”。

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

对策：

1、注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

2、洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，会诱发咳嗽等疾病。秋冬早晨雾气塞冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。建议等9点之后阳光明媚雾气散去再锻炼。

可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓深吸水蒸气，每次10分钟，早晚各一次。

天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。

睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

对策：外出带帽子。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回温，但不要热敷。

冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差。冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

对策：每天坚持，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，雾霾天帯上口罩。