高血压注意事项：

运动和减重。体重每减轻10%，收缩压可降低6.6mmHg。同时戒烟限酒，限制钠盐的摄入。平时应定时测量血压，如有头晕、头痛或心悸不适时，更应立即测血压以免发生心脑血管意外。降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

高血压吃什么好？

饮食清淡，少盐少油，以植物油为主，尽量少吃动物油。适当多食富含钾、维生素C、维生素B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物，例如马铃薯、橘子、香蕉、葡萄等。有软化血管和降低血液胆固醇的作用。

高血压的护理：

1.生活规律，应强调合适的生活安排与充足的睡眠，调节日常活动的内容，生活既安定又饶有兴趣，这样就可以减少或防止老年人高血压的发生。

2.戒烟、酒在防止高血压的发生中也是很重要的措施之一。

3.适当锻炼对血压及呼吸的调整具有一定的作用，但要根据自己的具体情况，进行恰如其分的活动锻炼，以免活动后反而促使血压升高和更不稳定。

4.一般高血压患者，应将血压(收缩压/舒张压)降至140/90mmHg以下。65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低。而伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗需个体化，一般可以将血压降至130/70mmHg以下。

高血压的饮食调控原则：

1.控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。

2.补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。

3.减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。

4.进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。

5.严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。

6.多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。

7.节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。

8.多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。