农历九月初九重阳节,也是我国法定的“老年节”,体现着中华民族尊老爱老、敬老助老的传统美德。夕阳无限好,人间重晚晴。别忘了常回家看看,关注老年人心理健康。
老年人的生理变化
根据世界卫生组织定义,65岁至74岁是年轻的老年人,75岁至89岁才是真正的老年人,90岁以上是长寿老人。人到了老年,身体各器官逐渐衰老,生理机能逐渐衰退。
老年人常见心理障碍
老年人由于社会生活及家庭环境改变,社会交往日趋减少,或受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁,使他们产生抑郁孤独、恐惧焦虑、敏感猜疑、自责内疚等一系列的心理问题。这些常见的心理障碍又严重干扰和损害老年人的生理功能,从而加速衰老和促使老年性疾病的发生和发展。
心理健康的标准
心理健康的标准主要有以下几点:
1.智力正常
2.行动自觉果断
3.热爱学习生活
4.情绪稳定
5.人格健全
6.正确自我评价
7.人际关系和谐
8.具有良好的社会适应能力
心理健康是长寿的基石
心理健康是老年人保持良好健康状态的重要保障。保持良好的心态,心情舒畅,心胸宽广,对生活充满信心,对人生抱有希望,就是真正踏上了健康之路。
我国古代著名的思想家、教育家孔子,在那个时代的生活环境中,能够活到70多岁的高龄,其长寿的原因之一是注重心理健康。孔子提倡心胸坦荡、刚毅坚强,反对患得患失、怨天尤人的精神状态。他认为,老年人更应淡泊名利,如果在身体虚弱时还竭力去追求名利,往往得到的是苦恼和烦闷,甚至是疾病。因此,老年人不仅仅要关注自己的身体健康,还要关注自己的心理健康。
老年人如何保持心理健康
心理健康是长寿的基石。那么,如何帮助老年人保持心理健康呢?
保持积极乐观的心态
老年人要保持积极乐观的心态,对儿女不要期望值过高,在儿女的事情上,多一事不如少一事,只要给予适当的鼓励即可,遵循“顺其自然”的生活原则。
均衡摄入营养
健康的身体状态是心理健康的前提。老年人要均衡摄入营养,多参加户外活动,比如散步、跳舞、打太极拳等等。定期运动不仅可以活动肌肉关节,还可以促进脑部血液循环,帮助我们保持身体年轻。
学会管理情绪
老年人要学会管理自己的情绪。遇事时,一定要保持冷静,不要冲动,及时将不良情绪排解出去。即使遇到不顺心的事情,也不要生气,要认识到不良情绪的危害性,加强自我心理平衡的调节。
重视人际关系
老年人要保持一定的社会交往,结交新朋友,可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息,启发大脑思维,还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边,这样的社会交往也能帮助您排解孤独的情绪。
子女多关注多陪伴
子女多陪伴,有助于老年人保持身心健康。子女要多倾听,多共情,日常生活多关心、陪伴老人,鼓励老人发展自己的兴趣爱好。
家家有老人,人人都会老。尊老爱老、敬老助老是中华民族的传统美德。重阳节,祝愿天下所有的老人快乐健康长寿!